腰痛ぶり返し

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昨日の夕方から腰が、というかお尻が痛くて痛くて。

なんで?と思ったら、そうだ、
その前日が前々日、スクワットとかかと上げしたんだ!

はあ?・・・・なんでそれだけで?


スクワットは10回しかしてないのに。
かかと上げは結構した。かかと外して負荷かけてもやった。

それにしてもだよ。


というのもネッ友さんが、「年齢的に筋肉鍛えないとやばいよ!」と
いろいろやってるの。

ウォーキングもいいけど、あれは筋肉は鍛えられないから。


それで話してみた。


「腰痛いんですけどーーー」

「やりすぎ」

「えええー?スクワットは10回しかしてないけど?」

「最初は5回からだって」


そんな少なくていいんだ!
それ言っといてくれよ~~~


なんでこんな体になってしまったんだろう。
腰悪くする前も、腹筋30回やったら見事背筋痛めたし (´・ω・`)


相当筋肉弱ってるんだね。

少しづつ少しづつやるしかないのかなー



もうケツいってぇーので、昨日からテニスボールでぐりぐりしておりまつ。

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